Статьи наших врачей

Присесть на стул..

Запор что делатьС проблемами со стулом сталкивается практически каждый человек в своей жизни.При этом жалуется на ощущение раздутости живота, газообразование, приступообразные боли.Что, в свою очередь, влияет не только на физическое, но и моральное здоровье человека. И если вовремя не взять себя в руки, процесс приобретёт хронический характер, и радостного тут мало. Скоро поход в туалет будет мучением и не возможен без слабительного и клизм.

Итак, что такое запор?

Запор - это затруднённое, часто болезненное,нерегулярное опорожнение кишечника.

Чаще всего до данного состояния доводим мы себя сами. Мы всё время куда-то спешим, не можем присесть на унитаз и спокойно расслабится. Не уделяем достаточно времени на акт опорожнения.

Другими причинами ,которые способствуют запору,являются : болезни желудочно-кишечного тракта, неправильное(неполноценное) питание, отсутствие физической активности, приём некоторых лекарственных препаратов, беременность.

Нужно понимать,что данная задача за один день не решается. Придётся набраться терпения.

И что же делать,спросите вы? Отвечаю.

-пересматриваем свое питание: Кушаем регулярно,дробно. Начинаем утро со стаканы воды,комнатной температуры. И вообще на протяжении дня пьем побольше чистой воды( не меньше 1.5 л. на день). Добавляем в наше меню побольше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, продуктов содержащих клетчатку. Если от данных продуктов вас пучит,кушайте первое время их на ужин, потом кишечник привыкнет, и не будет так агрессивно себя вести. Прекращаем употреблять сладкие, газированные напитки. Ограничиваем кофе, шоколад, сдобу, жирное мясо, рис. Подключаем физическую активность(даже просто прогулки по парку,вместо просиживания на диване,принесут больше пользы). Многим помогает массаж живота по часовой стрелке. И главное,нужно постараться отрегулировать стул на уровне рефлекса. Для этого поход в туалет должен быть неспешным, желательно в одно и тоже время суток (лучше утром). Уделите достаточное количество времени акту дефекации, пускай для этого придётся на чинном месте просидеть и прочитать большую советскую энциклопедию. И поверьте, настанет день, когда всё само-собой получится.

Помните своевременное начало борьбы с данной проблемой, убережёт вас от болезней кишечника и плохого настроения. Если самостоятельно не получается победить ,обратитесь к специалисту (терапевт,гастроэнтеролог). Мы с радостью подскажем, что не так. Подберём лечение основного заболевания (если такое имеется), дезинтоксикационную терапию, восстановим микрофлору кишечника.

Будьте здоровы!!!

Статью подготовили специалисты АЦМД-МЕДОКС