Стресові ситуації є в житті в кожного. Але для одних людей стрес - це урок, який додає нових знань і вмінь. А інших стресові ситуації «вибивають з колії» і ускладнюють подальше життя.

Психоемоційні стреси бувають найрізноманітніші за своїм видом і силою впливів. Навряд чи знайдеться людина, у якої в житті не було стресів. Щоправда, є особлива категорія людей - психопати (щось середнє між психічно здоровими людьми і ні), які не чутливі до стресів зовсім, для них життя - це гра, яку вони проходять «по головах», ламаючи долі й розбиваючи серця всім тим, хто трапляється в них на шляху, але зараз мова не про них. Сьогодні мова піде про емоційно «живих» людей.

У кожної людини свої переживання, свої проблеми, свої стреси. Абсолютно щасливих і безпроблемних людей немає.

У когось батько хворий невиліковно і вже 7-й рік лежить паралізований після перенесеного інсульту; у когось син п'є або вживає наркотики і не бажає лікуватися; у когось на роботі начальник «самодур» і кричить нескінченно з приводу й без; а ще хтось 30 років б'ється зі свекрухою, яка живе в сусідній кімнаті; хтось втратив величезні гроші, будуючи свій особистий бізнес; у когось обікрали вдруге за рік квартиру; або дочка непритомніє від голоду, бажаючи бути ідеально стрункою; у когось чоловік пішов до коханки, а в когось загинув на війні; а ще в когось чоловік постійно п'є й влаштовує п'яні істерики; у когось дитина з ДЦП; а ще комусь втратив близьку людину в ДТП. .. І такі ситуації можна перераховувати до нескінченності.

Добре, коли є поруч люди, готові вислухати й підтримати. Але іноді ми не можемо своїм близьким розповісти про свої справжні почуття. Ми, як правило, шкодуємо своїх родичів або соромимося своїх друзів, і не можемо розповісти їм усе те, що насправді відчуваємо. Ось ми й «варимося» у своїх німих емоціях. І якщо стресова ситуація тривала або потужна, то ми часто не в силах перенести її без негативних наслідків для себе.

Безперервне обмірковування наявної проблеми та пошук виходу із ситуації, що склалася, викликає відчуття постійної тривожності. Порушується сон: або неможливо заснути і доводиться перевертатися в ліжку до пізньої ночі, або в разі швидкого засинання виникає тривожне прокидання протягом усієї ночі з неспокійними сновидіннями. А протягом дня виникає сонливість і нездужання. Знижується працездатність. З'являється неуважність, яка відчувається, як зниження пам'яті, також знижується здатність запам'ятовувати і сприймати нову інформацію. З'являються часті незрозумілі головні болі, відчуття тяжкості в голові або в усьому тілі, можливі розлади роботи травної системи (болі в ділянці шлунку, печія, схильність до проносів або закрепів, зміна харчової поведінки - переїдання або відсутність апетиту), болі в ділянці серця, відчуття нападів серцебиття та нестачі повітря. З'являється нескінченна дратівливість. Немає відчуття комфортності. Саме життя не приносить задоволення.

Як позбутися стресу?

Добре, якщо можна позбутися джерела стресу одномоментно. Добре, якщо є можливість кинути все і виїхати на безлюдний острів на 2 тижні, щоб дати час душі і тілу відпочити і відновитися. Добре, якщо вийде «пірнути з головою» в улюблену роботу і забути все.

А якщо ні? Якщо джерело тривожності невичерпне? Якщо відпустка навіть тривалістю в місяць не здатна принести полегшення і заспокоєння? Якщо робота відходить на другий план і неможливо не тільки працювати, а й просто зосередиться на чомусь іншому?

Не «розтягуйте задоволення». Сьогодні в наявності великий вибір фармацевтичних препаратів, здатних підвищити стресостійкість і допомогти перемогти будь-який стрес. За вдалої комбінації лікарських засобів і психологічної допомоги можна впоратися зі стресовою ситуацією швидко. Але за умови, що все зроблено вчасно. А якщо затягувати таку ситуацію на роки, то потім відновлюватися доводиться дуже довго. Бо «нервова система дуууже повільно відновлюється».

Психотерапію за будь-яких стресів неможливо переоцінити. Завжди добре розібратися у своїх почуттях, озвучити їх і обміркувати. Визначити пріоритети. А головне - навчитися сприймати життя таким, яким воно є. Навчитися реагувати на стрес без шкоди для себе. Якщо проблеми не можна позбутися, значить треба змінити до неї своє ставлення - і це не просто слова.

Ми не можемо захистити себе від стресу. Але ми можемо мінімізувати ту руйнівну дію, яку він здатний нам завдати. Так само, як ми не можемо зупинити зливу з градом, але можемо захопити з собою парасольку і вдягнути гумові чоботи.

Бережіть себе!