Уже в ранньому віці (до 18 років і раніше) можна виявити ознаки початкового остеохондрозу хребта, ускладненого протрузіями і грижами міжхребцевих дисків.

Причин, що спричиняють ранній остеохондроз і його ускладнення та остеохондроз загалом дуже багато. До основних із них можна віднести такі:

  • відсутність адекватного фізичного навантаження, спрямованого на зміцнення м'язів усіх відділів хребта;
  • важкі неадекватні фізичні навантаження на нетренований хребет;
  • порушення постави (сутулість, сколіоз, унаслідок деформації кісток таза або вкорочень кінцівок будь-якої природи);
  • спадкова слабкість хрящової тканини (колагенопатії);
  • неправильне харчування;
  • вік - як дегенерація (старіння) хрящової тканини.

Як же зберегти молодість свого хребта? Є основні напрямки, дотримуючись яких, Ви дасте шанс своєму хребту залишатися молодим і здоровим тривалий час.

1. Щоденне фізичне навантаження. Але це не бігова доріжка і не заняття в тренажерному залі. Це специфічна лікувальна гімнастика, спрямована на зміцнення всіх груп м'язів у всіх відділах хребта. До 25 років закриваються кісткові зони росту, і до цього часу облітеруються найдрібніші судини, що кровопостачають міжхребцевий диск. У наступні роки диск живиться через гіалінову пластинку. Щоб посилити живлення диска, необхідно прискорити місцевий кровотік. Найефективніший засіб для поліпшення кровотоку - фізичне навантаження. Іншими словами, для нормального живлення міжхребцевих дисків має бути присутня щоденна фізична робота м'язів. Це правило працює як у молодому, так і в старшому віці.

Фізичне навантаження можна комбінувати з масажем, фізіотерапевтичними методами, такими як магнітолазерна терапія, магнітотерапія, всі види електроміостимуляції. Усі ці методи також спрямовані на поліпшення мікроциркуляції, що своєю чергою поліпшує стан і живлення міжхребцевих дисків.

2. постава. Слідкуйте за своєю поставою. Не сутультеся. Пам'ятайте, що в нормі є фізіологічні вигини: шийний і поперековий лордоз та грудний кіфоз. Таке положення слід зберігати в положенні «сидячи» і в положенні «стоячи». Саме в такому положенні хребет повноцінно виконує свою амортизаційну функцію, рівномірно розподіляється вага на всі диски. Щойно сплощується шийний лордоз (це відбувається тоді, коли ми тягнемо шию вперед), навантаження на диски перерозподіляється і в дисках, які є більш перевантаженими, починають формуватися протрузії та грижі. Те саме відбувається і в поперековому відділі в разі сплощення поперекового лордозу, або в грудному, наприклад, у разі сколіозу. Формуйте правильну поставу. Можете себе перевіряти: стаєте біля стіни, торкаючись до неї потилицею, лопатками, сідницями, литками та п'ятами.

3. Правильно «годуйте» свій хребет. Позбавтеся зайвої ваги - вона Вам ні до чого. За наявності зайвої ваги збільшується навантаження на міжхребцеві диски, дегенерація їх починається раніше. Слідкуйте, щоб у Вашому раціоні щодня були страви, які містять колаген: бульйон із домашнього півня (не йдеться про курку з магазину), холодець, заливна риба чи язик, сальтисон, молочне желе, мармелад. Необхідно збагачувати свій раціон кальцієм: твердий сир, кисломолочні продукти, кунжут і мак, червона риба (з кістками і шкірою). Вітаміни, макро- і мікроелементи в достатній кількості: багато свіжої зелені, ягід і овочів, морська капуста. А також повноцінний білок: свиняче м'ясо, яловичина, курячі яйця. Пийте багато чистої води.

4. Намагайтеся не піднімати те, що можна не піднімати. Але якщо вам усе ж необхідно підняти щось важке, підніміть це з рівною спиною, не скручуйте її. Краще присісти «навпочіпки», узяти вантаж і піднятися, і нести його необхідно також із рівною спиною, а потім знову присісти й опустити на землю. Важке можна піднімати, але «правильно», з рівною спиною, і хребет для цього необхідно щодня тренувати.

5. Плавайте. Чим більше, тим краще.

Якщо Ви вирішили оздоровити свій хребет, у клініці «АЦМД-Медокс» для Вас можна провести:

Будьте здорові та завжди в гарному настрої!